nie wiem

Witam mam pytanie. Waże 104 Kg przy wzroscie 187cm 43 cm w bicepsie 109cm w klatce. przy tym mam sporo tłuszczyku który chciałbym spalic tylko ze jestem zielony w temacie odzywek itp. i nie wiem co wybrac bo srodów jest pelno i wybrać trudno. pomóżcie ps. pływanie to dobry trening w połączeniu z jakimś środkiem do spalania ?

siemanko mam pytanie bo nie wiem kto i za co zalozyl mi bana ,bo od paru dni mam zablokowane konto i prosil bym o zdjecie bana! Mój nick to ommen

Witam, wlasnie zakupilem Storma i chcialem zapytac sie jak on dokladnie wyglada. Nie jest zbrylony ale ewidentnie moge odroznic male granulki (mniejsze od glowki od szpilki) od sypkiego mialu. Czy wasze Stormy wygladaly tak samo ? Bo nie wiem czy isc do sklepu i ich ochrzanic:))

Witam mam zamiar robiś jakieś pompy i brzuszki ale nie wiem jakie serie i wgl. Mam 14 lat Waga: 56 kg. Wzrost: 1,70 Mam zamiar http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html zacząć ten trening kupuje drążek i zaczynam :) ale teraz chce robić pompki i brzuszki prosze o pomoc

Witam robię brzuszki od 2 lat po 200 . Pompki zdarza się że zrobię 50 . Kolega tutaj jeden polecał ABS i a6w a ja nie wiem nawet co to jest bo nie jestem wtajemniczony w takie sprawy i czy jakaś dietka tu pomoże?

mąż jest kierowcą i boli go kręgosłup w odcinku lędzwiowym masuje mu go i wklepuje maści przeciwbólowe ale nie wiem czy wykonuje to w odpowiedni sposób. Prosze o porade i opis jakie wykonywać ruchy w trakcie tego masażu

witam kupilem bialko FA whey i zamierzam kupic jeszcze 1 i co polecacie ja chcialem kupic z optimum whey gold :) moze jakis izolat? cos z dobrej jakosci bialek lub caisen nawet nie wiem czym to sie rozni Zmieniony przez - sterydinho w dniu 2011-05-28 23:35:13

Dziś robiłem siady, mało było z 40kg. Miała to byc rozgrzewka, ale coś nie pykło i teraz prostownik boli z lewej strony. Rzecz w tym, że w sobote mam wesele(nie swoje) i chciałbym tam sie ruszać jakoś normalnie. Mam plastry takie grube rozgrzewające, ale nie wiem. Jakaś maść czy coś?

Mam 13 lat i ważę 70 kg przy wzroście 175 cm . Chciałabym schudnąć do 63 kg. Posiłki jem normalnie ale nie mogę powstrzymać się od słodyczy . Nie wiem czy 70 kg przy moim wzroście to dużo ale chcę po prostu być szczyplejsza , a nie zbudowana ... Pozdrawiam i z góry dziekuje ;*

Moje pytanie brzmi czy ktos z was juz wymienil te bialko? Ja sam mam 4 opakowanai zamkniete, i chcialbym wymienic, ale nie wiem jak szybko to robia, jak to wyglda etc. Jesli ktos nie wymienil niech sie nie wypowiada i nie spamuje niepotrzebnymi wypowiedziami. Zmieniony przez - gothmori09 w dniu 2011-11-22 19:05:57

Witam, Pisze do was z nastepujacym zapytaniem: 2 lata temu zakonczylem swoj ostatni cykl (enant 250mg e3d/bold 400 e3d) , i teraz zamierzam zaczac ponownie to czy traktowac go jakby to byl moj pierwszy cykl? zastanawialem sie nad jakims tesciem/deka, tylko nie wiem w jakis dawkach. Prosze o jakas podpowiedz. Z gory dzieki!

Witam ;) Mam 18 lat (188 cm wzrostu i 72 kg wagi ) i chciałbym zacząć chodzić na siłownię lecz kompletnie nie wiem jak się do tego zabrać i tu moja prośba do was czy mógłby ktoś polecić jakiś plan dla początkujących tak by była tam plan ćwiczeń po ile serię itp. Chciałbym uzyskać tak zwany kaloryfer i ogólnie wyrzeźbione ciało.

Witam nam 17lat i pierwszy raz zabieram się za układanie dla siebie diety . Czy mógłbym prosić o jakieś rady sposoby dotyczące ukaladania dziety ,za bardzo nie wiem jak się za to zabrać . Z góry dziękuję

chciałem robić taki trening 1 klata triceps 2 plecy biceps 3 barki nogi Ale nie wiem czy grupy dobrze połączyłem bo niektórzy piszą żeby np. nie łączyć klatki z tricepsem może macie jakieś uwagi chodzi mi tylko o to czy dobrze dobrałem grupy mięśniowe :) dziś jestem mały jutro będę duży

wiek-16lat waga-58kg wzrost-174cm cel-rzeźba Staż-6mc,nastepnie 6mc przezwy i teraz 3mc. Nie wiem czy przy takich wymiarach mozna cos mówic o rzeźbieniu ciala ale teraz przychodzi lato i chcialbym sie pokazac jak najlepiej, czy mogli byscie mi podac nazwy jakis dobrych odzywek na rzeźbe?

Witam chciałbym ułożyć porządny plan treningowy lecz zastanawia mnie jedno jakie partie mięśni ćwiczyć w poszczególne dni np. w poniedziałek klatka biceps barki nie wiem jak to połączyć i właśnie z tym zwracam sie do was możne wy mi jakoś pomożecie to połączyć :D

Witam. Mój klub, w którym ćwicze zamyka swoje podwoje do września. Nie wiem, czy tak długo wytrzymam bez treningów. Może ktoś wie jakie kluby będą prowadzić treningi w wakacje w Łodzi. Interesuje mnie szczególnie coś z mma albo bjj.

czy jak zmieszam wpc-80 z gainerem to białko nie straci swoich wartośći odżywczych?. przeczytałem taka info na jakiejś stronie poświęconej kulturystyce, że wpc-80 nie należy mieszać z węglami. Jak to jest? bo ja mieszam pół na pół ostrowie i gainera i nie wiem czy to dobra kombinacja.

Witam, Chciałem się spytać jaka kreatyne mi polecacie bo sam nie wiem co mam wybrać..: -175cm wzrostu -70 kg wagi -staż 1 rok z przerwami -brałem juz "kreatyne classic" Jeszcze chciałem sie dowiedzieć co do diety przy tej kreatynie. Z góry dzięki

Mianowicie mam do was pytanie jak odbierać zagrywki takie bardzo szybkie, chcę wreszcie się tego nauczyć. Do tej pory boję się szybkiej piłki i nie wiem co robić. I czy dobrze robię jak odbijając dołem słychać takie głośne "plaśnięcie" ?